こんばんは(^^)
今日は、ダイエットのお話です。
題名の通り、万年ダイエッターです。
ダイエッター歴…20年以上…。
そんな私が、今感じていることを綴ります。
ダイエッターの年表
- 中学3年まで：どちらかというと痩せ型
- 中学3年部活を引退後：体重は覚えていないけど、写真を見ると一気に体型が変わっています（汗）
- 高校卒業→一人暮らしをして、更に体重増加：成人式の写真は、一回見て以降、パンパン過ぎて封印！
- 看護師1年目、ストレスで少し痩せる→でも、その後不規則な生活と甘い物を食べることで戻る
- 20代は、あまり体重変化なし
- 30代→妊娠して悪阻で過去最高に体重減るものの、産後体重増加…（母乳だけど、私は全く減らず、むしろ増えてました）
- 2021年夏、過去最高体重を叩き出す…（この時点で次男を出産後約2年）
…分かりにくくてすみません。。
とにかく2021年の夏に、自分でもやばい…と思っていたところ、夫にも指摘され（苦笑）
本格的にダイエットすることを決意しました！！
プロの方に2ヶ月間指導を受けました
食事のことや運動のことなど、2ヶ月間のダイエットに取り組みました。
- 摂取カロリーの調整
- 糖質、タンパク質、脂質の調整
- 食事の記録（写真＆アプリ入力）
- 毎日の体重測定
- ストレッチ＆簡単な体操
- 16時間の断食（週1or2回）
主に、食事改善を行いまして。
それまで、絶対絶対無理！！！と思っていたカロリー調整も、プロの先生の励ましの元、頑張れました。
ただ月−2kgを目標にしていましたが、月−1kgずつ減っていきました。
プロの先生の指導が終了後も、特に食事内容に気をつけて月1kgずつ減量していきました。
クリスマス〜年末年始で停滞…
クリスマスケーキやら、美味しいご馳走もいただき…
12月に減っていた分が1月に戻りました（涙）
そして、ここ数週間の自粛生活中に、園の送迎がなくなって運動量も減ってしまい、子どもたちと一緒にお菓子を食べたり、イライラして甘い物を食べてしまったり…
約6kg弱減っていた体重が、＋2kgに…（涙）
これは、いかん！！と思い、今日から改めて食事内容と食べる時間を意識するようにしました。
なので、今お腹ペコペコですが…
この感覚（お腹が空く、という感覚）が久しぶりなので、やっぱり最近は食べすぎていたんだな、、と感じています。
今年の夏に目標体重に！！
昨日、改めてダイエットの目標を考えていました。
夏（8月）に目標体重に達成するために、月−1kgでやっていきます！！
また、途中経過も報告させていただきます。
今日も、お読みくださり、ありがとうございました(^^)
