万年ダイエッター(苦笑)

こんばんは(^^)

今日は、ダイエットのお話です。

題名の通り、万年ダイエッターです。

ダイエッター歴…20年以上…。

そんな私が、今感じていることを綴ります。

ダイエッターの年表

  • 中学3年まで:どちらかというと痩せ型
  • 中学3年部活を引退後:体重は覚えていないけど、写真を見ると一気に体型が変わっています(汗)
  • 高校卒業→一人暮らしをして、更に体重増加:成人式の写真は、一回見て以降、パンパン過ぎて封印!
  • 看護師1年目、ストレスで少し痩せる→でも、その後不規則な生活と甘い物を食べることで戻る
  • 20代は、あまり体重変化なし
  • 30代→妊娠して悪阻で過去最高に体重減るものの、産後体重増加…(母乳だけど、私は全く減らず、むしろ増えてました)
  • 2021年夏、過去最高体重を叩き出す…(この時点で次男を出産後約2年)

…分かりにくくてすみません。。

とにかく2021年の夏に、自分でもやばい…と思っていたところ、夫にも指摘され(苦笑)

本格的にダイエットすることを決意しました!!

プロの方に2ヶ月間指導を受けました

食事のことや運動のことなど、2ヶ月間のダイエットに取り組みました。

  • 摂取カロリーの調整
  • 糖質、タンパク質、脂質の調整
  • 食事の記録(写真&アプリ入力)
  • 毎日の体重測定
  • ストレッチ&簡単な体操
  • 16時間の断食(週1or2回)

主に、食事改善を行いまして。

それまで、絶対絶対無理!!!と思っていたカロリー調整も、プロの先生の励ましの元、頑張れました。

ただ月−2kgを目標にしていましたが、月−1kgずつ減っていきました。

プロの先生の指導が終了後も、特に食事内容に気をつけて月1kgずつ減量していきました。

クリスマス〜年末年始で停滞…

クリスマスケーキやら、美味しいご馳走もいただき…

12月に減っていた分が1月に戻りました(涙)

そして、ここ数週間の自粛生活中に、園の送迎がなくなって運動量も減ってしまい、子どもたちと一緒にお菓子を食べたり、イライラして甘い物を食べてしまったり…

約6kg弱減っていた体重が、+2kgに…(涙)

これは、いかん!!と思い、今日から改めて食事内容と食べる時間を意識するようにしました。

なので、今お腹ペコペコですが…

この感覚(お腹が空く、という感覚)が久しぶりなので、やっぱり最近は食べすぎていたんだな、、と感じています。

今年の夏に目標体重に!!

昨日、改めてダイエットの目標を考えていました。

夏(8月)に目標体重に達成するために、月−1kgでやっていきます!!

また、途中経過も報告させていただきます。

今日も、お読みくださり、ありがとうございました(^^)

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